تعتبر هذه المرحلـــة من أهم مراحل حياة الإنسان، لكونها مرحلة النمو السريعة وهي شبيهة بمرحلة الطفولة التي تتسم أيضًا بالنمو المفاجئ والسريــع.

وهناك أمور كثيرة إذا اتبعتها توفر الصحة الجيدة ومن أهمها:

التغذيه السليمة:
إن ازدياد النمو الجسمي عند المراهق، و ازدياد نشاطه وتأثرة بالعوامل النفسية يتطلب عنايه خاصة بالتغذيــه، كما تحتاج إلى وفرة البروتينات والحديد والفتامينات، لأن هذه المرحله شديدة الحساسية فعليك أن تكثر من تناول الأطعمة المفيدة.

شرب المـــاء:
يزن الماء ثلاث أرباع وزن الجسم، ولهذا يجب عليك دائما لاسيما في هذه المرحلة من العمر المحافظة على هذه النسبة، ويستحسن أن تتناول من الماء يوميا من6-8 أكواب في النحو التالي: كوب على الريق، كوب عند النوم، كوب وراء كل وجبة، أما البقية فهي مخزنة في الخضار والفواكه التي تأكلها.

الرياضة:
تزداد قوة الفتاة أو الشاب في هذه المرحلة ازدياد كبير، ويزداد نشاطهما الجسمي والشعور بالحاجة إلى السبل لنفذ الطاقة، و أحسن هذه السبل هي الجري أو السباحة... الخ

النوم والراحة:
في هذه المرحلة يكون الجسم حساس بمعنى أن عمل المراهق أو المراهقة أي رياضة أو أي عمل فسيحس بالمجهود والتعب، في هذه اللحظة عليه أن يأخذ قسط وافر من الراحة، ويمكنك الاستمتاع بالسهر في الأيام التي لا تعمل بها، وعند النوم يجب أن يكون السرير مريحًا والغرفة جيدة التهوية و أن يكون الفكر غير منشغل.

النظافة:
إن جميع التغيرات الجسمية السريعة تتطلب منك العناية الخاصة، بسبب ازدياد نشاط الجسم عامة، كالغدد العرقية أو الدهنية، كما أن الاهتمام بالنظافة في مرحله البلوغ أمر ضروري جدًا.