ما
المقصود بتقدير الذات؟ وما أهميته؟
هو أن تحمل عزيزي المراهق مشاعر ايجابية وطيبة تجاه نفسك مثل
احترام وتقدير وثقة وفخر بالنفس. أي وبعبارة أخرى أن تكون أفضل صديق لنفسك.
بعض المراهقين المحظوظين يشعرون بذلك بشكل طبيعي وعفوي إلا إن
الكثير منهم لسبب أو لآخر لا يقدرون أنفسهم.
أهمية
تقدير الذات لك عزيزي المراهق وعزيزتي المراهقة:
1.
يقيكم من الوقوع في شبكة تأثير رفقاء السوء.
2.
يعطيكم الثقة بالنفس ويوصلك للنجاح وتحقيق
الأهداف.
3.
يساعدكم على تحقيق ذاتك.
4.
يساعدكم على تقدير الآخرين واحترامهم.
5.
يسمح لكم بقول لا في الوقت الصحيح والمكان
المناسب بدون الإحساس بالخجل أو الإحراج.
لكي
تكون صديق نفسك:
A.
فكر في أقرب صديق لك وابحث عن الأسباب التي
أهلته لذلك.
B.
كيف أصبح صديقك المقرب؟ وكم استغرقت العملية؟
فكما هو الحال مع تكوين صداقات مع الآخرين يكون الأمر مع تكوين
صداقة مع نفسك فالأمر يتطلب التالي:
A.
وقتاً.
B.
انتباهاً.
C.
جهداً.
انتبه
لمميزاتك :
قد تساعدك الأفكار التالية على معرفة مميزاتك:
·
ابحث عن خصائصك؟ عن ما يميزك غن غيرك!
·
قم بكتابة سبعة مميزات ايجابية عن نفسك على
سبع أوراق منفصلة.
·
خصص لكل يوم ميزة وفكر فيها طوال اليوم. ضعها
في ورقة أمام ناظريك إذا كان ذلك يساعدك.
·
اسأل أفراد أسرتك وأصدقائك عن مميزاتك
واكتبها وكررها لنفسك.
·
عندما تجد صعوبة في كتابة أي ميزة عن نفسك
فهذا مؤشر على انخفاض تقديرك لها فأطلب المساعدة من شخص كبير تثق به.
قم
بعمل جيد تجاه نفسك:
معظم صداقاتنا
مع الآخرين تبدأ وتستمر بسبب قيامنا بأعمال جيدة تجاههم إلا أنه للأسف قد يعتبر
البعض القيام بذلك لنفسه أنانية، ولكنك تستطيع القيام بأمور كثيرة مثل ممارسة
هواية ما تحبها أو تشارك في أي أمر تتقنه أو أن تفتخر بإنجازاتك ولتذكير نفسك بأن
تكون جيداً معها قم برعاية نبته أو شجرة وأطلق عليها اسمك وفي كل مرة تعتني بها
وترويها بالماء وتسمح لها بالضوء المناسب قل لنفسك سأهتم بنفسي كما أهتم بنبتتي.
اقضِ
وقتاً مع نفسك:
a.
الأصدقاء يقضون أوقاتً مشتركة يتحادثون
ويستمعون لموسيقاهم ويتشاركون في المشاعر فيضحكون وقد يبكون معاً وبالمثل خصص ساعة
بالأسبوع على الأقل لنفسك اقضيها بالقراءة أو المشي أو حتى كتابة رسالة لنفسك أو
احلم بالمستقبل.
C.
ابحث في الأسباب التي تجعلك متوتراً المهم
ليكن هدفك إعطاء نفسك مزيداً من الاهتمام.
D.
ولو كان جلوسك بمفردك يشعرك بعدم الراحة أو
الاكتئاب فهو مؤشر على انخفاض تقدير ذاتك فاطلب الاستشارة والعون من قبل من تثق به
من أفراد أسرتك أو المشرف الاجتماعي بالمدرسة أو طبيبك .
كيف
ترفع من قيمة نفسك؟
1-
واجه مخاوفك واطلب العون ولا تهرب من مشاكلك
أو تتجاهلها.
2-
تذكر دائماً بأنه لا يوجد فشل بل هناك تراكم
خبرات فتعلم من تجاربك.
3-
اشغل وقتك بأمور محببة ومفيدة لك.
4-
اعتن بنفسك وبمظهرك.
5-
أسعد الآخرين.
6-
ضع الأهداف القصيرة والبسيطة واعمل على
تحقيقها لتبني ثقتك بنفسك.
7-
كافئ نفسك عند النجاح ولو كان بشيء بسيط.
8-
حول أفكارك السلبية عن نفسك إلى ايجابية بأن
تقفل الشريط السلبي من حديثك مع نفسك وتحوله إلى شريط ايجابي في كل مرة تضبط نفسك
متلبساً بذلك. فمثلاً لو وجدت نفسك تعظم من المشاكل وتعممها كن موضوعياً ومحدداً،
مثال" فشلت في إجابة سؤال ما فبدلاً من قولك لنفسك أنا فاشل لم أجيب الامتحان
بشكل جيد قل لنفسك أنه مجرد سؤال واحد فقط وسأعوضه في بقية الامتحانات وهكذا.
والحمدلله رب العالمين، وصلِّ اللهم على سيدنا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين..
